ご存じ本日の日経夕刊「がん社会を診る」中川先生のコラムです。
https://www.nikkei.com/article/DGXZQOUD173RF0X11C23A0000000/
これまでも
・運動はがんを予防する。
・ウオーキングなど活発な運動を週５回以上行っている人は、ほとんど運動しない人に比べ、発症リスクが２割減る。
これに加え今日の記事では、週２回以上筋トレをやっている人は全死因による死亡リスクが23%低く、がんによる
死亡リスクも31%低いとか。（英国の30歳以上８万人のデータより）
筋肉から分泌される「マイオカイン」というホルモンにがん予防効果があるとか。
やり過ぎもマイナスで、週30分が一番効果が高いそうです。
筋トレ、１日５分はじめますか。まずはスクワットから。
